co przed treningiem

Cześć co mógł bym jeść w pracy Jeżeli pracuje po 10 godzin i mam 3 przerwy i między mini jestem Głodny pije magnum 8000 po 1 Przerwie i przed treningiem i po wcześniej jadłem Batony jak byłem głodny i jakieś słodycze Ale muszę je odstawić myślałem nad Bananami i jakieś orzechy Może ktoś mi coś doradzi co powinienem jeść Ogólnie robię masę mam [...]

[...] sytuacje ze ćwiczę jeszcze sztuki walki. Więc - normalne dawkowanie Storm: DT rano na czczo, po treningu D NT rano na czczo, w godzinach około treningowych Shock: ~30 min przed treningiem Zmierzam do tego jak stosować te odżywki jeżeli jeszcze dziennie mam dosyć spory wysiłek na sportach walki. Chodzę na siłownie zazwyczaj po takim treningu, [...]

[...] g białko zwierzęce/ 10,4g węglowodany/ 5g tłuszcz ew. mleko 1,5 % 200 ml- 88 kcal/ 6 g białko zwierzęce/ 9,4 węglowodany/ 3 g tłuszcz Owoce wszystko w blender ! IV posiłek przed treningiem Ryż biały 150 g 516 kcal/ 10 g białko/ 118g węglowdany/ 1 g tłuszcz Pierś duszona 100 g - 145 kcal, 26.8 bialko, 3.10 tłuszcz Warzywa (brokuł, pomidr, [...]

Thermo speed extreme. W dni nietreningowe: 2 kapsułki 30 min przed śniadaniem 2 kapsułki 30 min przed obiadem W dni treningowe: 2 kapsułki 30 min przed śniadaniem 2 kapsułki 30 min przed treningiem? Co jaki czas zwiększać dawkę? Nie mam problemów z zaśnięciem po kofeinie.

Super mam ostatnie pytanie, bo dieta ktora widziales, jest przypisana do dni kiedy koncze prace po 15-16, ale czasami mam na 15 do pracy, wiec ktore posilki poprzesuwac? Jesli bym mial na 15 do pracy to na silke bym szedl o 11.00 wiec co zejsc o godz 10 przed treningiem, a co po?

[...] this set • 1 set at 95% of the best 100 meter time with 20 minutes of rest after each set • 1 set at maximum intensity (100% effort) Badanie poziomu kortyzolu nastąpiło przed i po skończeniu protokołów. Wyniki: https://lh3.googleusercontent.com/-bknel90BlEM/VUU5-Z0jCKI/AAAAAAAAIcI/1WCrxipBHys/s613/kortyzol%25201.jpg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 30x 20x 20x Allahy 10x70kg 20x60kg 20x60kg Kółko 14x 10x 10x Spięcia brzucha 30x 30x 20x Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 18x30kg 15x30kg 15x30kg 20x30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x65kg 8x85kg 4x110kg+10x60kg 12x65kg [...]

Nie wiem czy jest coś nie tak ale udzieliłem 2 odpowiedzi na ostatniego posta i w cale ich nie widać ale nawiązując do tego o co się mnie pytał rion to podciąganie robię przed treningiem pleców a ściąganie drążka mam na drugim miejscu zaraz po martwym ciągu. Białka na jedną porcję mam 30g, dziennie staram się 3 porcje połknąć, do tego jak jestem w [...]

to Najlepszego...powiem Ci co stosuje moze to bedzie jakas sugestia dla Ciebie...przed treningiem spalacz thermocore + prework ,bcaa I gdzies okolo polowy treningu ( okolo 45-50 min )dorzucam 5mg johy ,efke bym sobie odpuscil...

[...] i tłuszczy. Zaczynając dietę z wagą 83 kg, minęło od tego dokładnie 5 tygodni, obecnie waga pokazuje mi 76 kg. Suple: Zakupione BCAA, od tego tygodnia mam zamiar brać przed treningiem i po. Stosuję teraz taki rodzaj aktywności: 2x siłownia (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, [...]

[...] i niski juz bf niezle juz teraz wygladaja. Dzisiaj po 2 kaps johy i tyle kofeiy zle sie czulem. Zredukuje johe do 2 kaps na dobe ale z podzialem na dwie porcje, na czczo i przed treningiem. Na marginesie. Wiem ze to juz w dziale doping, ale czy jest wielka roznica stosujac to co teraz, z efka? Od razu mowie ze wiem co to efka, jakie niesie [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x180kg 1x185kg https://www.youtube.com/watch?v=TzH9mAVdELM&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc 17x60kg 12x70kg 8x80kg+12x40kg 20x60kg 15x70kg 9x80kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 12x65kg 12x70kg 10x75kg 20x50kg 15x55kg [...]

[...] bo już nawet nie wiadomo co wybrać tak wiec potrzebuje konkretnej propozycji mój tryb życia tak wygada praca nocna wiec od 7 idę spać do 14:30 za chwile mam trening przed treningiem biorę białko megabola stb simply the best do tego thermo speed hardcore kiedyś lepiej działał jak wyszedł do tego testosterol 250 wiem że to nic może nie [...]

Jak wiadomo, węgle hamują działanie jochy, więc najlepiej stosować ją przy LC lecz jeżeli lecisz normalną zbilansowaną dietą to zrobiłbym to tak, 2 h przed treningiem jesz posiłek standardowo jak teraz, zacząłbym trening siłowy, dopiero 30 minut po rozpoczęciu treningu siłowego wziąłbym jochę (30 minut treningu powinno znacznie obniży ilość [...]

[...] minutach. I tutaj nie wiem, czy jeszcze wstrzymać się z węglami czy już zjeść węgle i białko (węgle o niskim IG, rzadko kiedy są wysokie). Jak do tej pory johe brałem tylko przed aerobami (na 30 minut przed). Czy przed siłowym dać też? Siłowy mam typowo kulturystyczny - split 4 dniowy, przerwy ok 1' lub 1,5' więc nie aż tak intensywny. Z kolei [...]

Witam wszystkich, zarejstrowałem się na tym forum ponieważ mam nadzieję że tutaj znajdę pomoc i ludzi którzy mi pomogą. Mam problem z przybraniem na wadze, mam typ budowy ektomorfika Postanowiłem w końcu to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy [...]

węgle obciełem jem tylko na śniadanie lekko przed treningiem i po treningu. a ten trenbolon to bezpieczny jest ? jak to ma sie do innych sterydów ? cypio + deca + wino nie osiągne tego co na cypio + tren ? Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-05-01 11:40:21 Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-05-01 11:41:26

[...] idzie z racji tego nieszczęsnego Clean'a z odważnikiem większym niż 24kg. Postawiłem skupić się na wymachach i wyciskaniu pochylonym. Uwzględniłem kilka powtórzeń wstawania przed każdym BP i dodałem Press, ale w formie Bottom-Up. Ten ostatni element w postaci drabin jak w ROP'ie, czyli od 3x(1,2,3) do 5x(1,2,3,4,5). Zatem, Plan Maj 2015 wygląda [...]

siema, mam pytanko odnośnie mieszania carnotrix(prekursor karnozyny) z mono kreatyną. Brać carnotrxi (przedtreningówke) godzine przed treningiem a półgodziny przed treningiem wrzucać mono? co o tym sądzicie :P Zmieniony przez - romekmurzyn w dniu 2015-04-30 23:31:40

[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Nie bój się dużego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi" Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]